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洛杉磯手槍挾持案1死 警方：已將嫌犯逮捕
[新頭殼newtalk] 美國洛杉磯銀湖（Silver Lake）希伯利恩大道（Hyperion Avenue）的「喬氏超市」 （Trader Joe's），在當地時間21日傳出手槍挾持人質事件，警匪雙方對峙數小時；但洛杉磯警方稍早表示，已將嫌犯逮捕。
根據警方聲明指出，當時現場狀況相當混亂，也封閉了希伯利恩大道（Hyperion Avenue）與格里菲斯公園大道（Griffith Park Blvd）周邊，但洛杉磯市長賈西迪（Eric Garcetti）遺憾的說，仍有1名女子在超市內喪命，他們感到相當難過。
當局在現場部屬了18輛救護車以及超過百名的消防員，當時店內的人數警方並不清楚，只知道有非常多消費者從超市內跑出來。在經過數小時的對峙後，警方已將嫌犯逮捕。
上班族甩壓力肥?香蕉、牛奶4大食物好紓壓
【華人健康網記者張世傑／台北報導】壓力壟罩，小心肥胖上身！醫師指出，上班族長期身處壓力大環境，易引發自律神經失調，讓荷爾蒙失去平衡，進而刺激食慾、囤積脂肪；若缺乏運動，久而久之就會造成肥胖，甚至有焦慮、失眠情況，建議可吃4大抒紓壓食物揮別壓力肥。
調適壓力 吃4大紓壓食物
劉伯恩醫師也提醒，無法調適壓力，除了會引起肥胖，還可能導致負面的心理反應，像是焦慮、失眠、心悸等；尤其當壓力大，想發洩大吃時，大多會特別想吃巧克力、炸雞、蛋糕等高糖、高油食物，建議可吃以下4大紓壓營養食物來替換。
1.香蕉：含豐富蛋白質「色胺酸」，可幫助製造血清素，紓緩壓力及抗抑鬱。坊間誤傳食蕉會令人肥胖，其實1根蕉僅約90至100千卡，熱量比蛋糕甜品低。跳蛋推薦
2.維生素B群：維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素B群包含B1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、葉酸、菸鹼酸，都是屬於精神性的營養素，可以調整內分泌系統、平靜情緒。
3.維生素C：維生素C可協助製造副腎上腺皮質素，來對抗精神壓力。夏季水果中，如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素C食物。
4.鈣：除了是保持骨質必備的營養素之外，它還具天然的神經穩定輔助效果，且能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。包括：牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁等，都是含有較多鈣質的食物。
【穩定自律神經改善壓力肥】：
除了少吃甜食外，適度、規律運動也可幫助對抗壓力、焦慮情緒。建議平日最好避免吸菸、喝酒，同時少喝咖啡，以免過度刺激自律神經。另外，充足睡眠也是好方法，若按摩棒 高潮不能減輕壓力，就要多練習放鬆身心的技巧，例如聽音樂、戶外踏青等，以找出適合自己的紓壓方式，遠離壓力肥。
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